Меню для правильного питания

Мучаетесь вопросом, как питаться правильно, но вкусно? Не мучайтесь))) Посмотрите вариант ПРАВИЛЬНОГО меню на день с учетом рекомендаций диетологов


Правильно питаться совсем не сложно.

Главное - запомнить основные правила правильного питания


1. Не есть жирного, жареного, соленого, 

2. Исключить быстрые углеводы (в первую очередь сахар)

2. Питаться дробно (есть каждые 3-4 часа),

3. Употреблять в пищу исключительно натуральные продукты. Чем меньше искусственных добавок - тем лучше. 

4. Сбалансировать количество белков - жиров - углеводов в ежедневном меню. (Это тоже не так сложно,  как кажется на первый взгляд)


ЗАВТРАК: овсянка без сахара и зеленый чай с сухофруктами.


ВТОРОЙ ЗАВТРАК: легкий некалорийный сыр с зеленью. (например, натуральный сыр страккино из лавки "Сырные истории") 


ОБЕД: мясо с гречкой (Суп — это второй вариант обеда. Современные диетологи не советуют использовать систему «первое, второе, третье и компот").


ПОЛДНИК: кефир или нежирный йогурт. Допустим легкий десерт (торт "Наполеон" из своей жизни исключаем)


УЖИН не должен быть мясным. Лучше заменить его овощным салатом с оливковым маслом. Можно рыбу.


ПЕРЕД СНОМ выпейте стакан кисломолочного напитка, кефира или ряженки. 


И не забывайте: высыпаться тоже важно! 

Нет комментариев
Добавить комментарий